Notre méthode

Guide Compléments est tenu par un passionné de nutrition, pas par une équipe médicale. Chaque article répond à une question précise. Voici, en toute transparence, comment les informations sont vérifiées et comment les produits sont sélectionnés.

1. Des sources fiables, citées en fin d’article

Chaque affirmation de santé s’appuie sur une source vérifiée, en priorité :

• l’ANSES (Agence nationale de sécurité sanitaire), ses avis et ses alertes de nutrivigilance ;
• l’EFSA (Autorité européenne de sécurité des aliments) et ses valeurs de référence ;
• la HAS (Haute Autorité de santé) et Santé publique France ;
• la base Vidal pour les interactions et contre-indications ;
• des études publiées dans des revues scientifiques, de préférence des synthèses.

Les sources utilisées sont listées à la fin de chaque article. Une information qui ne peut pas être confirmée n’est pas publiée.

2. Uniquement les allégations de santé autorisées

Dans l’Union européenne, les allégations de santé que l’on peut associer à un nutriment sont encadrées : la liste des allégations autorisées figure dans le règlement (UE) n° 432/2012 et dans le registre de la Commission européenne. Nos articles reprennent uniquement ces formulations (par exemple « le magnésium contribue à réduire la fatigue »), et n’en inventent pas d’autres.

Aucun article n’affirme qu’un complément alimentaire guérit, traite ou prévient une maladie : ce serait une allégation thérapeutique, interdite pour les compléments alimentaires.

3. Les précautions avant les produits

Chaque article indique les précautions d’emploi, les contre-indications et les interactions connues avec des médicaments, ainsi que les alertes de l’ANSES lorsqu’elles existent. Les doses évoquées ne dépassent jamais celles de l’étiquette ou des autorités sanitaires.

Les articles ne s’adressent ni aux enfants ni aux femmes enceintes ou allaitantes : pour ces situations, la seule recommandation est de demander conseil à un professionnel de santé.

4. Comparer sur des critères vérifiables

Les produits sont comparés à partir de leur étiquette et des informations publiées par les fabricants : forme chimique, quantité par dose, part de l’apport de référence, additifs, origine, contrôles qualité annoncés. Les caractéristiques non confirmées par le fabricant ne sont pas mentionnées.

5. Toujours citer les limites

Aucun complément n’est indispensable à tout le monde, et aucun produit n’est parfait. Chaque recommandation est accompagnée de ses limites, et certains articles concluent qu’un complément est inutile pour la plupart des gens.

Ce que nous ne faisons pas

• Les produits ne sont ni testés en laboratoire, ni analysés : aucun article ne prétend le contraire.
• Aucun avis, chiffre ou étude n’est inventé.
• Aucun prix n’est affiché : ils évoluent en permanence. Les boutons renvoient vers le prix à jour chez le marchand.
• Aucune marque ne peut payer pour figurer dans un article ou en modifier le contenu.

Liens d’affiliation

Certains liens peuvent être des liens d’affiliation. Si vous achetez un produit après avoir cliqué sur l’un d’eux, l’éditeur peut percevoir une commission, sans aucun surcoût pour vous. Cette commission n’influence ni la sélection des produits, ni leur ordre de présentation.

Mises à jour et corrections

Les avis des autorités sanitaires et les gammes de produits évoluent. Les articles sont revus régulièrement et la date de dernière mise à jour figure en haut de chacun d’eux. Si vous repérez une erreur ou une information dépassée, écrivez àlelbajjaouy@outlook.fr.